Los ejercicios que se analizan a continuación acondicionan
nuestro cuerpo físico para alcanzar un status meditativo, de hecho, algunos de
ellos pueden ya formar en meditación, sobre todo los similares a la
respiración, si bien cada persona es único y las sensaciones son múltiples, así
como sus manifestaciones, todas ellas válidas.
Se comenta que los mejores aplicados en meditación son los
budistas, porque hacen de esta filosofía un elemento básico para su jornada
diaria. Los últimos estudios científicos avalan que con una práctica constante
durante un plazo de cuatro meses se pueden conseguir el mismo nivel que los
expertos monjes budistas.
Cuando comemos buscamos proveer a nuestro cuerpo de
nutrientes, cuando tenemos relaciones íntimas buscamos placer e intercambio de
cariño, cual es la finalidad de la meditación, creo que calma interior y mirar
hacia nosotros mismos, por qué no decirlo es una manera de conocernos,
descubrir habilidades que quizás no prestabamos atención y tener realidad de
las cosas o acciones que nos hacen felices.
La meditación "mindfulness" es una de las
meditaciones, que más difundida actualmente por su extraordinario poder
curativo. Varios estudios científicos han llegado a la conclusión de los
enormes beneficios de este método meditativo. Así se usan en hospitales y grupos
de trabajo para la mejora de los pacientes, ya sean por enfermedades de
carácter físico o emocional.
La aspereza crónica es uno de los síntomas a los que estamos
más afectados por los tiempos de incertidumbre que tenemos que soportar. La
aspereza se traduce en no transmutar la incertidumbre o controlar mucho
momentos venideros. La meditación “mindfulness” o atención plena, se dirige en
vivir el presente y aceptar la acción en curso. el espacio temporal de la
meditación guiada es de 1 hora, después una vez terminada la meditación se hace
charla grupal para cambiar impresiones.
La meditación es un instrumento que nos ayuda a acceder a la
parte inconsciente del ser humano, generando un estado de relax y accediendo el
estado alfa o "duerme vela" que nos dispone para regenerar y sanar
nuestro cuerpo, mente y espíritu. Esta herramienta es estupenda para gestionar
y superar el estrés.
Una excelente manera de aprender
a meditar es mediante las meditaciones guiadas o cursos de meditación donde se
dan clases de meditación. La palabra de un monitor nos ayuda a conseguir llegar
al estado meditativo, trabajando a nivel inconsciente hechos cotidianos o solo
con el objetivo de alcanzar estados de relajación que van incidir de manera muy
grande en nuestro estado de salud. La meditación guiada es idónea para todas
las personas que sirvan para aprender esta herramienta, así como para aquellas
que ya la hacen y quieran hacerlo de forma habitual.
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