Los ejercicios que veremos a continuación organizan nuestro
estado corporal para comenzar un asunto meditativo, de hecho, algunos de ellos
pueden ya constituirse en meditación, sobre todo los vinculados a la
respiración, si bien cada personaje es totalmente diferente y las sensaciones
son muchas, así como sus reflexiones, todas ellas válidas.
Dicen que los mejores practicantes de meditación son los
budistas, debido a que hacen de esta herramienta un elemento fundamental para
su día a día. Los destacados estudios científicos certifican que con una
práctica continua durante un plazo de tres meses se pueden obtener el mismo
nivel que los expertos monjes budistas.
En consecuencia nos habilita para relativizar muchos de los
bucles mentales que suelen ser perniciosos. En esta línea, tenemos la técnica
meditativa mindfullness o atención plena que encajaría correctamente en esta
definición. La mindfullness se aplica de forma gradual en la esfera de la
psicoterapia.
En una entrevista que le confeccionaron al Dalai Lama, comento
que el budismo más que una religión, es la ciencia de la mente, de cómo
gestionarla y encontrar a lo que somos realmente. Este viaje de crecimiento se
efectúa con la meditación.
La aspereza crónica es uno de los síntomas a los que estamos
más expuestos por los escenarios de incertidumbre que nos tocan vivir. La
fatiga se traduce en no dar el visto bueno a la incertidumbre o controlar
demasiado eventos venideros. La meditación “mindfulness” o atención plena, se
orienta en vivir el momento presente y aceptar la acción en curso. el espacio
temporal de la meditación guiada es de 1 hora, después una vez finalizada la
meditación se crea charla grupal para compartir experiencias.
La meditación también nos facilita una importante
información en relación con nosotros mismos, en definitiva conectar con nuestro
interior. En este blog facilitamos meditaciones guiadas y cursos de meditación
para asimiliar en Madrid o de manera online. Lo que nos ayuda a aprender la
meditación en Madrid asistiendo o con cursos de meditación a distancia.
Una excelente manera de aprender
a meditar es a través de las meditaciones guiadas o cursos de meditación donde
se imparten acciones formativas de meditación. La voz de una persona nos enseña
a conseguir llegar un estado de relax, trabajando a nivel inconsciente
determinadas situaciones o solo con la idea de alcanzar estados meditativos que
van incidir de manera muy grande en nuestro estado de salud. La meditación
guiada es idónea para las personas que sirvan para aprender este método, así
como para aquellas que ya la hacen y quieran realizarlo de forma diaria.
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